男人雄起就吃这些食物

好像各个年龄段的男人性都特别热衷于补肾壮阳，大概都希望自己在床上“虎虎生威”，期盼伴侣给自己三十二个赞。当然，药补不如食补，有“壮阳助性”功效的食材总是被男人们津津乐道。小编总结了二十种助性的好食物，想要雄起的男人不妨多试试吧!

1.菠菜

日本研究者研究称，菠菜富含镁元素，能够有效扩张血管。血管扩张，血流量增大，男人们便可以体会“坚挺”的感觉了。

2.黑木耳

中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

3.大豆

大豆的营养成分比较齐全，中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

4.香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤等，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

5.黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

6.生姜

生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、呼吸和血管运动中枢均有刺激、兴奋作用，有助于促进新陈代谢，改善血液循环，恢复体力、促进性爱的作用。

7.柑橘类

每天至少摄入2000毫克的维他命C有助于提高精子产量以及增强精子活力。维他命C同时也有助于防止精子“扎堆集结”，有助于精子们到达“目的地”。

8.蓝莓

蓝莓中的可溶性纤维能够“扫清”胆固醇。同时，蓝莓中也含有一种利于血液循环的天然化合物，作用与“伟哥”相似。

9.橙子

富含维生素C的食物不仅有助于防止感冒，而且有助于提高性趣。因为维生素C可提高人体催产素水平。在性爱过程中，催产素可是不可或缺的。

10.草莓

草莓美味，更重要的是草莓中含有多种抗氧化剂，有助于改善血液循环，提高性生活质量。

11.羊肉

羊肉肉质细嫩，胆固醇含量较少，还有增加消化酶的功能。中医认为，羊肉性热，有补气温肾、助阳散寒之功效，对产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软，阳痿早泄有很大裨益。

12.鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾的作用。

13.黑豆

黑豆是豆类中蛋白质含量最高的，含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，吃黑豆有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

14.牛排

牛肉等深色肉食有助于控制身体产生的泌乳刺激素，该激素过高会影响性欲。

15.虾沙拉

虾肉中富含锌元素，绿叶蔬菜中又富含叶酸。两者共同作用能够有效“生精”。

16.牛奶

牛奶的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸，中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。

17.番石榴汁

有研究发现，番石榴汁能够大幅减小罹患阳痿的风险。看看“花花公子公馆”酒保的密制鸡尾酒配方就明白了。

18.蜂蜜

蜂蜜中的维生素B有助于睾丸激素的生成，而蜂蜜中的硼元素有助于机体有效利用雌激素——这正是良好血液流动以及活力的关键。

19.核桃

核桃富含多种维生素，其中多种脂肪酸——主要是亚油酸——是性激素的主要成分，常吃核桃有助于改善性生活。

20.燕麦片

燕麦能够生成一种将睾丸激素释放入供血系统的化学物质，增强性欲及器官强度，食用时搭配蜂蜜可是效果加倍哦。

（图片均来自网络）