准妈咪切莫打乱胎宝宝的生物钟

从小小的一颗受精卵发育成一个五脏俱全的生命体，胎宝宝的变化可谓日新月异，惊天动地。虽然准妈妈无法确切地感受胎宝宝的每一天变化，然而胎宝宝在子宫内却时时感受着妈妈的一举一动。情绪有丝丝不爽，作息有点点紊乱······这些胎宝宝都能感受到。为了宝宝能够健康发育，准妈妈们可不能打乱胎宝宝的生物钟哦！

胎宝宝生物钟如何形成

很多妈妈都认为，宝宝的视力是从出生后开始发育的，其实不然，宝宝在妈妈子宫里时视力就已经发育了，这个时间段大致是在34周左右。除此之外，胎宝宝还会和准妈妈一起，开始每天有规律的时光，懂得黑夜与白昼之差。

事实上，胎宝宝除了会分辨白天黑夜的差别，光线的变化也会让胎儿的大活动产生变化。例如，晚上时拿手电筒对着准妈妈肚皮照、妈妈从黑暗的房间突然走进亮堂的地方等，胎宝宝都会随之兴奋起来。

生物钟打乱有什么危害

地理上以24小时来区分一天，其实，人体也有着自身的生物钟，身体的每一个部分，包括呼吸、新陈代谢、内分泌都会遵循着这一规律。例如，每当夜晚天变黑时，我们的身体就会提醒自己：天黑了，休息的时间到了，该让自己好好调整一下了。对于胎宝宝来说，生物钟也是基于类似的原理。

如果准妈妈是夜猫子，经常熬夜，作息时间不规律，那么第二天起床后，生物钟就会被暂时打乱，若这种坏习惯持续较长时间，生物钟就会彻底报废。可想而知，胎宝宝的生物钟也会随之受到影响，生长发育也无法正常进行。

人体最享受规律化的生活

不仅仅是胎宝宝，就算是一般的人，身体也会更加从规律化的生活中获益。一般胎宝宝7个月左右大脑机能就正常运作了，所以完全能够感受到准妈妈的生活规律。如果准妈妈平常生活不注意，昼夜颠倒，那么胎儿也会用一些行动来抗议生物钟被打乱，如胎动异常。

为了胎宝宝能够正常的发育，并且享受稳定的生物钟，准妈妈应该尽量做到以下的事情：

No1：睡眠不欠费

一般成年人每天也要保证至少7小时的睡眠，而准妈妈的睡眠更是缺不得，最好夜晚能有8个小时，而白天也最好能午睡半个小时左右。其他时间则适当保持活动，不要窝在沙发上几个小时不起身走动。

No2：不懒动也不过分好动

有些准妈妈怀孕后基本上抛弃了运动，而有些女性是怀孕前也没有运动的习惯，所以孕期想开始运动也着实难。其实这两类准妈妈的做法都不科学，孕期是需要一定的运动量的，这样才能确保体重稳定，且促进心肺功能。一些温和的运动是完全适合准妈妈的，如散步、温和瑜伽、游泳等。运动过程中只要没有感觉到不舒适，那么说明运动就是安全的。不过准妈妈仍需要控制好运动时间和强度。

No3：穿着不苛求

部分天生爱美的女性，怀孕后依然身着紧身衣，爱穿自身牛仔裤。其实，最适合准妈妈的衣物是松垮的、亲肤的衣物。为了更好地促进血液循环，建议准妈妈们不穿紧身衣裤，此外过紧的袜子也尽量不要穿。特别要提出的一点是，准妈妈最好能不系皮带或裤带。

No4：饮食讲求均衡

水果和蔬菜经常吃可以有效解决准妈妈便秘的问题，事实上，多数准妈妈刚刚怀孕和怀孕后期最容易出现便秘问题，部分原因是激素分泌的变化，此外增大的子宫也会挤压肠道，从而减缓蠕动。除了要解决便秘问题，准妈妈能用饮食解决的还有缺钙、贫血等问题，因此孕中后期可以专门食用一些补钙补铁的食物，例如豆腐、鱼肉、深色蔬菜。

No5：用药忌随意

孕期的用药应该特别注意，准妈妈要坚持一条原则：即能不用药就不用。部分药物可以通过胎盘，直接影响到胎儿，尤其是刚刚怀孕的那一阶段。用药不注意或者用药不遵医嘱，都会让胎儿致畸率直线上升。

No6：精神需愉悦

胎教中有一种就是准妈妈的情绪胎教，事实上，胎宝宝可以很好地感受妈妈的情绪变化，暴躁、易怒、情绪起伏大，不仅仅会影响胎儿的“情绪”，有些情绪持续过久还会间接增加胎儿畸形的可能性，如妈妈常生气，宝宝易唇腭裂等。所以，准妈妈能够保持平静的心态，以淡定从容之心应对生活中的一切变化，那么胎宝宝也自然会健康地成长。