孕前营养储备工作 你做到位了吗

随着现代优生优育观念的推广，大部分家庭都开始重视孕前营养准备工作。生育一个健康的宝宝是所有父母的心愿，所以前期的准备工作一点也不能马虎，调整好准爸准妈的身体状况非常关键。孕前营养储备，从哪几个方面出发呢？

1.均衡营养膳食

备孕期一般以三至六个月左右为宜，在这个时间段内均衡营养膳食非常重要。不可以偏食和挑食，也不要相信别人说的吃什么好就只吃那一样。身体的调理离开不开各类营养食物，蛋白质，脂肪，维生素，粗纤维，矿物质和各种微量元素等，每样都不能少。因此各类食物均衡膳食才是最合适的孕前膳食调整。肉类，蛋类，奶类，鱼虾类，粗食类都是非常好的孕前膳食。

2.适量补充叶酸

叶酸在正常情况下，人体都可以从绿色蔬菜的叶子中吸收到，但因孕期需要大量的叶酸，从绿色蔬菜叶中摄取的完全满足不了，所以不得不进行额外的补充。叶酸有益于胎儿神精管的发育，补充适量的叶酸可预防各类神经管疾病，如脊柱裂和无脑畸形。如果胎儿患上这些疾病，医生一般都会建议弃胎，妈妈们则会伤心得要死。所以，不妨做好孕前的叶酸补充工作吧。

叶酸的补充一般从孕前三个月左右就开始，因为叶酸在身体内的积累需要一段时间，而三个月左右正是最适宜补充的时间内。如果等到怀孕之后再进行补充，因胚胎的发育速度太快而来不及。

3.微量元素的补充

目前市场上有专门针对孕前女性喝的孕前奶粉，这与孕妇奶粉有一定的区别。奶粉均为配方奶粉，内富含怀孕时所需的各类微量元素，备孕期内要适当地喝一些孕前奶粉，以补充各种微量元素。另外微量元素也可以从一些食物中摄取，如海藻类，豆类，动物器官，但因这些食物中含量相对较低，没有得配方奶粉那么均衡，还是建议在食补的同时，喝点配方奶粉。

4.预防营养过剩

最令人意外的是，宝宝还没怀上，妈妈就变成了大胖子。备孕还要把握的就是不要过于滋补导致营养过剩。肥胖会增加孕期三高的风险，和孕妇血糖过高的分险，从而带来一些不必要的生产风险。所以要有节制并科学地备孕，不要盲目乱补。均衡营养膳食，适量运动，补充水果蔬菜，让身心处在健康愉快的环境下等候新生命的到来。