荷尔蒙:能量转换的关键

你的器官能产生一系列的自然化学物质，可以调节一切，从性欲到巧克力需求症。学习、利用荷尔蒙的积极力量。

一、甲状腺

甲状腺素和三碘甲状腺原氨酸

他们充当你身体内部恒温， 主要调节物质代谢和能量水平  。但慢性压力、营养缺乏和炎症可能会使甲状腺激素紊乱。

“过度活跃可导致心悸，怕热，腹泻和焦虑，某博士说。

环境毒素，如双酚A（BPA） – 某些塑料里的化学物质也可以破坏甲状腺功能，根据美国密歇根州大学的研究。可以肯定的研究在你买塑料制品之前，但记得，BPA可偷偷摸摸地潜伏在像塑料外卖咖啡杯盖里（这样折腾，不扔掉他们嘛）。

重金属如汞 – 经常在鲨鱼和金枪鱼等大鱼里发现这种物质 – 也可能引起甲状腺失衡。

二、脑 

皮质醇

当你有危险或者只是真的很疲惫-你的下丘脑（你的大脑连接的神经系统和内分泌系统的一部分）牙皮质醇，一种应激激素，会进入你的血液。它可以加快你的心跳，给你的大脑补充额外的氧气，并释放能量，脂肪和葡萄糖等所有的好东西，尤其在紧要关头时。

内分泌学家莱斯利·坎贝尔教授说：“这是一个反馈系统，所以，如果你不断地强调，你就会有高水平的皮质醇，”。

然而皮质醇长期升高，可能会增加肥胖，糖尿病和心脏疾病的风险。

每个星期短短三个小时的有氧运动或力量训练，将大大降低皮质醇水平，特别是如果你进行短期锻炼和出汗的话。

退黑激素

来吧日落，你的大脑松果体开始分泌促睡眠的激素。它需要完全黑暗的环境工作：真正的或人为的光会然乱分泌，这是不好的，因为乱用褪黑激素也能抵消压力，并作为一种自由基破坏抗氧化剂。褪黑激素水平低也与肥胖，糖尿病和癌症相关。

如果你的卧室不是漆黑的，你就不优化您的褪黑激素的输出。美国哈佛医学院的研究人员发现，睡前电光源会抑制褪黑激素的水平。

日本科学家发现，穿着过紧的衣服像文胸，能抑制褪黑激素的分泌，高达60％。您也可以睡前吃零食，尝试几个褪黑激素丰富的樱桃。

催产素

你的大脑会释放出所谓的爱情激素只要你触摸某些人（情人，朋友）。较高的水平会加强性欲，抵抗压力，降低血压和提高信任感。

研究发现，在人的激素的影响下，人会感觉更外向。雌激素大大提高了催产素的作用，使妇女做出更为激烈的性行为，甚至在排卵期会使一个正常的触摸变成一个性爱的刺激。

三、卵巢

雌激素和孕激素

由于你的卵巢会增加女性性激素的分泌，同时减缓其他的分泌，这是一个让你的生殖系统运行重要的跷跷板。但是体重增加，慢性压力或接触有毒化学物质，如双酚A，使得快乐的伙伴关系可能会受到影响。

亨利·伯格教授说，周期期间雌激素水平下降可能会导致周前期症状，如烦躁不安，偏头痛。