父母控制孩子饮食习惯的10种方法

良好的饮食习惯受益终生，从孩子很小的时候就应该开始注意培养饮食习惯，帮助孩子确立正确的饮食生活规律。根据身体状况，合理饮食以便让宝宝远离疾病，摆脱偏食等不良的饮食习惯。父母的责任重大，妈妈要赶紧来学习几招！帮助你正确的对待孩子的不良习惯，帮助孩子纠正饮食偏好，做到健康营养养生。

并不奇怪，家长可能需要一些帮助来理解怎样才能吃的健康。好消息是，提高孩子的健康，并不需要一个营养度。遵循一些基本原则可以帮助你鼓励你的孩子正确的吃饭，保持健康的体重。

这里有10个主要规则可以遵循：

1. 家长控制补给线。你决定购买哪些食物，什么时候给他们吃。虽然孩子们会缠着父母吃一些不太有营养的食物，成人应该决定哪些食物会定期放在房子里。孩子们将不会挨饿。他们会吃家里橱柜和冰箱里的食物。如果他们喜欢的小吃不是所有的都有营养，你仍然可以买点，所以他们会不觉得被剥夺了吃的权利。

2.从提供的食物开始改变。孩子们可以选择他们吃什么。孩子们需要在这个问题上有一定的发言权。定期安排膳食和零食时间。从您提供的选择里，让他们选择吃什么，吃多少他们想要。这可能看起来有点太多自由。但是，如果你按照第1步，你的孩子会选择服从你买的食品和服务。

3. 放弃“吃干净”。当孩子觉得自己已经饱了的时候，就不要让他们再吃。很多家长是在吃干净的规则下成长起来的，但这种做法不利于孩子们根据自己的身体需求来决定吃多少。

4. 从小就开始。偏食在很早就开始了，好恶甚至在孩子是婴儿的时候就开始形成了。您可能需要在几个不同的场合让孩子接受一种新的食物。不要强迫孩子吃，但提供了几口。对于年龄较大的孩子，要求他们试着尝一口。

5. 重写孩子们的菜单。谁说孩子只想吃热狗，披萨，汉堡，通心粉和奶酪？当外出就餐，让您的孩子尝试他们愿意尝试的新食物，他们可能会让你大吃一惊。

6. 饮料的热量。汽水和其他含糖饮料增加额外的热量，并是获得良好的营养的方式。水和牛奶是孩子的最佳饮品。当果汁是100％的时候，就很好，但孩子并不需要太多，每天4至6盎司就够学龄前儿童了。

7. 放一些甜食。偶尔甜食是好的，但不要把甜点作为吃晚饭的主要原因。把甜品作为吃晚饭的奖赏，孩子们自然更多注重蛋糕而不是西兰花。尽量保持中性食物。

8. 食物不是爱。寻找更好的方式说“我爱你”。当食物用来奖励孩子和秀亲情的时候，他们可能会开始吃这些食物，以应付压力或其他情绪。提供拥抱，赞美和关注，而不是食物款待。

9. 孩子们像你一样做。做个榜样，自己吃得健康。当试图教良好的饮食习惯，尽量设置尽可能最好的例子。选择有营养的零食，在餐桌上吃，顾不上吃

10. 电视和电脑的时间限制。当你这样做的时候，你会避免盲目吃零食，鼓励活动。研究表明，减少看电视的孩子，可以降低他们的身体脂肪百分比。当电视和电脑的时间是有限的，他们会找到更积极的事情来做。