常见食物100克参照图「准妈必看」

许多妈妈爱孩子的行为就是食品，怕孩子饿着。实际上孩子不建议吃得过于多，不然积食会致使消化能力混乱。那么对于童装童鞋的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下常见食物100克参照图的内容。

现在很多人都很关注饮食健康问题，饮食健康主要的是饮食清淡，还有饮食均衡，这点很重要，不论是成人还是孩子都要注意。而对于一些减肥的朋友来说，选择食物的时候，要了解好食物的热量，不同的食物，其中含有的热量是不同的。

常见食物100克参照图

常见食物100克食物热量有这些，仅供参考：

一、主食/杂粮类食物：

米饭，每100克中含有115大卡。

面条，每100克中含有109大卡。

馒头，每100克中含有221大卡。

河粉，每100克中含有220大卡。

红薯，每100克中含有90大卡。

土豆泥，每100克中含89大卡。

小米粥，每100克中含46大卡。

燕麦粥，每100克中含66大卡。

玉米，每100克中含106大卡。

红豆杂粮粥，每100克中含70大卡。

二、蛋奶/肉类食物：

荷包蛋，每100克中含有199大卡。

水煮蛋，每100克中含有144大卡。

牛奶，每100克中含有54大卡。

酸奶，每100克中含有72大卡。

黄油，每100克中含有71大卡。

奶酪，每100克中含有85大卡。

鸡肉，每100克中含有148大卡。

牛肉，每100克中含有125大卡。

鸭肉，每100克中含有135大卡。

瘦羊肉，每100克中含有118大卡。

三、蔬菜类

胡萝卜，每100克中含有37大卡。

西红柿，每100克中含有16大卡。

甜椒，每100克中含有16大卡。

冬瓜，每100克中含有9大卡。

黄瓜，每100克中含有16大卡。

西蓝花，每100克中含有26大卡。

菠菜，每100克中含有17大卡。

芹菜，每100克中含有20大卡。

香菇，每100克中含有26大卡。

芦笋，每100克中含有14大卡。

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